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Stress
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Neue Energie tanken: Der 2-Minuten-Reset
3 Min
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Übung
Migräne: Verständnis und Umgang mit der neurologischen Erkrankung im Arbeitsumfeld
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Resilienz – die Kunst des erfolgreichen Umgangs mit Herausforderungen
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Stress- und Selbstmanagement
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Selbsttest
Schlaf und Entspannung
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Selbsttest
Stress besser verstehen
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Stresssymptome & ihre Auswirkungen
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Warnsignale von Stress erkennen
Selbsttest
Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert
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Das eigene Stresslevel überprüfen
8 Min
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Selbsttest
Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan
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Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel
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Einführung ins Stressmanagement
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Äußere Stressoren im Überblick
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Äußere Stressoren herausfinden
Selbsttest
Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement
Beitrag
Aufgaben effektiv priorisieren: Die Eisenhower-Matrix
Übung
Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz
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Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz
Beitrag
Innere Stressverstärker im Überblick
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Innere Stressverstärker herausfinden
Selbsttest
Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen
Beitrag
Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
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Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
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Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
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Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern
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Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
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Übung
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min
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Übung
Mit inneren Konflikten umgehen
Übung
Mit dem inneren Kritiker umgehen
5 Min
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Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden
4 Min
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Übung
Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check
Übung
Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode
Übung
In stressigen Situationen richtig reagieren
3 Min
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Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode
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Leistungsdruck verstehen & reduzieren
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Anzeichen beruflicher Über- & Unterforderung erkennen
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Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien
Beitrag
Besser mit Unterforderung umgehen: 4 Strategien
Beitrag
Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft
Übung
Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen
Übung
Mit finanziellem Stress umgehen
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