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Schichtarbeit
Schichtarbeit & Zeit für die Liebsten vereinbaren
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Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
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Übung
Fit durch die Frühschicht
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Fit durch die Spätschicht
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Nachtschicht_.jpg)
Fit durch die Nachtschicht
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5 schnelle Rezepte: Frisch & einfach zubereitet
Rezept
5 Rezepte für gehaltvolle Pausenbrot-Boxen
Rezept
Richtig Snacken: Grundlagen für gesunde Zwischenmahlzeiten
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Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind
8 Min
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Richtig Pause machen
4 Min
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Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause
3 Min
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Übung
Checkliste für eine erholsame Mittagspause
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Besser mit den eigenen Sorgen umgehen
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Übung
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
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10 Tipps für einen besseren Schlaf
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Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts
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Richtiges Heben & Tragen
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Übung
Aufwärmen, Aktivieren & Wohlfühlen: 6 Bewegungen
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Übung
Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen
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Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen
8 Min
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Übung
Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen
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Übung
Rücken & Schultern dehnen
7 Min
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Übung
Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen
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Übung
Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten
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Übung
Selbstmotivation: Unbequeme Aufgaben erledigen
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10 Faustregeln für eine ausgewogene Ernährung
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Das eigene Stresslevel überprüfen
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Selbsttest
Psychische Erkrankungen im Faktencheck
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Den eigenen Alkoholkonsum überprüfen
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Selbsttest